Foto: Unsplash
Så återhämtar du dig efter semestern
Att komma tillbaka till jobbet efter semestern kan kännas tungt. Kroppen är van vid lediga dagar, sena kvällar och kanske sovmorgnar - och plötsligt väntar rutiner, möten och fulla inkorgar. Här är sex tips som kan göra övergången lite enklare.
Ställ tillbaka dygnsrytmen
Det kan ta några dagar att ställa om sin dygnsrytm och det kan vara tufft till en början. Men sedan blir det allt lättare och du hittar tillbaka till vardagen och dess rutiner.
Var snäll mot dig själv
Låt dig mjukstarta de första dagarna och varva sedan upp allt eftersom. Bocka av de enklare arbetsuppgifterna först på din att göra-lista.
Avsätt tid för möte med dig själv
Om det finns möjlighet, strukturera och planera för hösten, sätt prioriteringar och samla ihop eventuella lösa trådar. Det kan skapa ett lugn och en känsla av kontroll.
Kom ihåg rast och paus
Det är viktigt att ta kortare pauser för att snabbt fylla på med ny energi. Ta en vända till kaffemaskinen och fyll på kaffekoppen, gör en andningsövning eller stretcha ut rygg- och bröstmuskulaturen.
Återhämta dig efter jobbet
Under första jobbveckan blir många trötta och kan behöva mer återhämtning efter jobbet. Strukturera upp veckan på hemmafronten så att du får den extra återhämtning du behöver.
Planera in något roligt att se fram emot
Kanske en weekend under hösten, en trevlig middag eller en fisketur. Att ha något planerat kan ge energi och motivation i vardagen.